Aula ao vivo · Gratuita · 20h
Jornada Corpo Forte 40+
Treino em casa para mulheres 40+
Uma aula ao vivo gratuita onde você vai entender como treinar em casa respeitando o seu corpo depois dos 40, com orientações claras, sem pressa e sem exageros.
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Vagas limitadas
Quem conduz
30 anos de academia em Porto Alegre.
Há três décadas treino e acompanho mulheres em academias de Porto Alegre. Ao longo desse caminho aprendi que o corpo feminino pede outro ritmo depois dos 40: mais atenção à recuperação, à técnica e aos limites de cada articulação.
É esse aprendizado que levo para a aula ao vivo, em linguagem simples e sem promessas milagrosas.
Para quem é
Esta aula é para você
Se você se reconhece em pelo menos uma destas situações, a aula foi pensada para você.
- Mulheres 40+ que querem treinar em casa, com regularidade.
- Quem tem limitações reais de joelho, coluna ou ombro.
- Quem já tentou treinar e sentiu dor ou acabou desistindo.
- Quem quer um plano claro, em vez de vídeos soltos.
Na aula
O que você vai ver na aula
Os temas abordados ao vivo, em ordem.
- Como montar a semana de treino em casa.
- Adaptações para joelho, coluna e ombro.
- Como progredir em três níveis de dificuldade.
- O papel da nutrição no seu dia a dia.
- Como manter a constância depois dos 40.
Treinar depois dos 40 não é fazer menos. É fazer com atenção ao seu corpo, respeitando o que ele pede hoje. Márcia Refinski
Dúvidas
Perguntas frequentes
Não. Dá para treinar em casa com o que você tem.
Sim. A aula trata dessas adaptações. Se você tem uma condição de saúde, converse com seu médico antes de começar.
É uma aula ao vivo, pensada para caber na sua rotina. Os detalhes de horário são enviados no grupo.
Sim, a aula é gratuita. Basta entrar no grupo para receber o link.
Último passo
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